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足のしびれを治すストレッチ方法

query_builder 2020/10/11
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足のしびれ

足のしびれというのは、実は坐骨神経痛の事が多いです。
坐骨神経が何らかの原因で圧迫されて神経の走行上に痛みやしびれが起こると坐骨神経痛と診断されます。
はっきり原因が分からないこともあります。
しかしごく稀ではありますが、脊髄の腫瘍や脊椎疾患、感染症、脳髄胃疾患等でもこのような症状がおきることもありますので
注意してくださいね。
そこで、足のしびれを治すストレッチ方法をご紹介します。

 

足のしびれを治すストレッチ


・ふくらはぎストレッチ

ここではバスタオルを使います。

①仰向けになりバスタオルを片足のつま先辺りにかける。
②膝を曲げないように足を伸ばしていきます。
③腿の裏からアキレス腱にかけて伸びる感覚あればよい。
④そのまま3~5回ゆっくりと深呼吸する。

※反対の足も同じようにする。
片側2~3回ずつ行います。

・腿~脛の外側ストレッチ

①仰向けになりバスタオルを片足のつま先あたりにかける。
②膝を伸ばし内側に傾けていく。
③お尻~腿の外側・ふくらはぎの外側が伸びる感覚があればよい。

※反対の足も同じようにする。
片側2~3回ずつ行います。

 

まとめ


毎日少しの時間でもストレッチすると効果が出てくると思いますので、頑張りましょう。
また「痛くて伸ばせない、伸ばすと激痛、伸ばしたくない嫌な感じがする」という場合は行わないようにしましょう。
痛みやしびれが悪化した場合は中止してくださいね。
足のしびれが出た場合は、病院で診断を受けてから問題なければストレッチや整体などを受けてくださいね。
症状によっては、逆効果になる場合もあります。

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