坐骨神経痛を予防しよう！ | ブログ | 赤羽で外反母趾と腰痛専門のくろこ整体院 | 赤羽で外反母趾と腰痛専門のくろこ整体院/フットケアのご相談なら

坐骨神経痛は、軽いうちなら体操などをすることによって、自分でも予防出来たり改善したりすることもできます。
しかし、強い痛みがある場合や、歩きにくいといった場合には、自己判断や自己流でやると悪化させてしまう場合もありますので
必ず受診して医師の診断を受けて下さいね。

予防

座骨神経痛の予防や改善には、ストレッチ＆筋肉運動が効果的です。
ストレッチは背骨や筋肉などを徐々に伸ばして、緊張をほぐし、椎間板や脊柱管への負担を軽くする運動です。
デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けることが多い人は、ときどきストレッチをすることをオススメします。

坐骨神経痛にならないためにも普段から気をつけましょう。

・中腰、前屈姿勢など腰に負担がかかるような姿勢を長時間しない
・腰に負担がかかる仕事などをしている人はコルセットなどで腰をサポートする
・急に重い荷物を持ち上げない
・重い物を持ち上げる時には体勢に気を付ける
・1日3食栄養バランスの整った食事を規則正しくとって、体重の増加に気を付ける
・腹筋と背筋のバランスがとれていることが大切
・お風呂上りなどの体が温まっている時に、お尻周りの筋肉、大腿四頭筋、ハムストリングス筋などをストレッチする

坐骨神経痛はしびれ、焼けつくような痛み、重いまひなど、つらい症状が長期間続くので、一度経験した人は「もう二度とかかりたくない」
と思うようです。

坐骨神経痛には重大な疾患が隠れている可能性も考えられます。

日常生活にも大きな支障を及ぼすので、そうなる前に自分のできることでしっかり予防することが大切ですね！