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セルフ足つぼで肩こり撃退

query_builder 2020/06/21
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足つぼ

デスクワークや日々の生活で肩こりはガチコチみたいな状態に陥っていませんか?
苦痛ですよね。
でもわざわざマッサージに行くのもめんどくさい…そんな人におススメなのが「セルフ足つぼ」なんです。
第二の心臓と呼ばれる足裏のツボを表した体の地図帳(画像参照)を見たことありませんか?
実は、足裏には約60~70の反射区(ツボ)があり、体が異変を起こすと足裏に対応する反射区がかたくなったり、カサカサしたり、皮膚の色が変色したり……
足裏の状態で健康状態をチェックすることもできるぐらいなんです。
そんな沢山あるツボの中で今回は「肩こり」に効くツボを紹介しますね。

その前にまず準備するもの⇓
・ツボ押し棒(100均などにも売っていますよ)
・マジックのキャップ部分など(ちょうどいい大きさなんです)
家の中に代用できそうなものがあったら、どんどん代用しちゃいましょう。

 

湧泉(ゆうせん)


足裏の中央、第2と第3の指の骨の間にあります。
湧泉へのマッサージは、両手の親指を使って強めに3秒ほど押し、3秒ゆるめることを数回繰り返しましょう。
しだいに湧泉がじんわり温まってきます。
親指で押すのが難しい場合は、ゴルフボールなどを使うのもおすすめ!

正確な場所はなかなか分からないので、ゴルフボールで「ここらへんかなぁ」というところを広めに押しましょう。

《さらの効果を上げるために》
・マッサージはゆっくりお風呂に入った後にしましょう。
・終わった後は、オイルなどを使って足全体をしっかりマッサージしてあげましょう。

 

注意点


・飛び上がるような痛みを感じた場合は病気の可能性があるので、病院受診しましょう
・食後のツボ押しはやめましょう
・高熱の時、空腹、満腹、疲労困ぱい時は避ける

以上のことを注意してセルフツボ押ししましょう♪

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