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距骨を整えてダイエットしよう

query_builder 2020/05/17
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ダイエット

距骨とは足の中心にある骨の事ですが、
これをケアすることで健康になることが出来るだけでなくダイエット効果も期待できるとか。
それほど距骨を整えることは大切なことなのです。
距骨の調整をすることで、血液やリンパの流れも改善されるので身体の不調が改善されるだけでなく
下半身太りの解消やくびれの美しい身体を手に入れることが出来ます。

 

マッサージの手順とは?


・距骨をケアする足指マッサージ

①親指と人差し指の間を開く。指の第二関節を持ち開いて戻すを5回繰り返す。
②他の隣り合った指も同様に外側に開いて戻すを5回ずつ。
③人差し指と薬指を持ち、外側に向かって5回引っ張る。
④親指と小指を持ち外側に向かって5回引っ張る。

・距骨をケアするくるぶしのマッサージ

①左右の人差し指と中指を重ね、外くるぶしの真下を押さえる。
②左右の親指を重ね、うちくるぶしの真下を抑える。
③内側へ外側、外側から内側へかかとを動かしゆっくり10往復。

・距骨マッサージと一緒にやるとダイエット効果大!のお腹のマッサージ
【おへそのマッサージ】
①左右の指を揃えておへその上に重ねる。
②上から力を入れるイメージで左回りに10回回す。
③そのまま右回りに10回転する。

【脇腹のマッサージ】
①両手のひらを使って脇腹をおへそに向かってかき上げる。
②そのままお辞儀する。

【深呼吸】
①手のひらを上にして両手を重ねたらおへそにあてる。
②①の手をそのままにして鼻から息を吸って手でおへそを持ち上げる。
③②の状態のままで口からゆっくりと長く息を吐く。この深呼吸を5回繰り返す。

 

まとめ


いかがでしたか?
日常生活に無理がない範囲で続けてみて下さいね。

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